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2019年03月の記事一覧。いつでも笑顔になれる美肌を手に入れるために必要な美容と健康に関する情報を配信中!動画で学べるから自分のペースで学べます!
本気の涙を流そう

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一人一人のストーリー

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本気の涙を流そう

「本気の涙を流そう」



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涙が出るのは
頑張ったから
 
頑張ったのは
真剣だったから
 
真剣だったのは
大切だったから
 
大切だったのは
好きだったから
 
 
涙が出るのには
必ず理由がある
 
 
その涙は無駄じゃないよ
 
そこまで本気になれるのは
素晴らしいことだからね
 
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ストレスに強くなる!幸せ物質「セロトニン」を増やす方法


ストレスに強くなる!幸せ物質「セロトニン」を増やす方法


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セロトニンが増えるとどうなるの?


セロトニンは、脳内で作られ、
精神を安定させるなど「安らぎ」を
与えてくれるホルモンです。
さて、どんな効果があるのでしょうか?



●よく眠れるようになる



●ストレスに強くなる




●感情のコントロールや、心のバランスを保つ




セロトニンを増やす方法





●深呼吸する



●15分程度軽くウォーキングする





●起きたらすぐに太陽の光を浴びる




●首を回す




●何事も頑張りすぎず、適度な休息を心がける





●泣く(号泣する)





取るとセロトニンが増える食材





●カツオ・マグロなどの赤身肉




●豆腐、豆乳、納豆、みそ、チーズ、ヨーグルト





●しょうが、ニンニク、とうがらしなどの調味料







出典 トイレのハナコさん







続きはこちらからどうぞ!


一人一人のストーリー

「一人一人のストーリー」


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この世界に存在する


一人ひとりに


その人だけの


人生のストーリーがあります。


人を気軽に


判断してはなりません。


その人が


どんな人生を歩んできたのか


何も分からないのだから・・・。
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