「体脂肪を減らすには?」

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体脂肪を減らす基礎知識





★食事回数を減らさない






・無理に食事の回数を減らすと、
筋肉量が減ってしまいます。
すると基礎代謝が下がるので、
太りやすく痩せにくい体になります。





★有酸素運動を行う





・有酸素運動を行うことで、脂肪を
効率よく燃やすことができますし
代謝を上げるためにも効果的です。






★筋肉を付ける





・筋トレをして筋肉量が増えると、
脂肪が燃えやすくなるようです。
トレーニングを重ねることが大切。





体脂肪を減らす鍵!インナーマッスル






★インナーマッスルを鍛えるべし





・体の奥深くにある筋肉が、
インナーマッスルです。
これを鍛えることで、脂肪燃焼の
効果があるようです。





★インナーマッスルとは?




・主に姿勢を細かく調節したり、
関節の位置を正常に保ったりする
という働きをする筋肉のこと。
一般的に筋肉と言われるものは
表層にあるので、それよりも深い
位置にあります。





手軽にできる脂肪燃焼のトレーニング






★自体重筋力トレーニング






・自分の体重を負荷にした
トレーニング方法で、誰でも
手軽に行えます。
ちょっとした空き時間に
やると良いですね。





★四つん這いトレーニング






・これが最も効率よく、腹筋を鍛える
方法のようです。確かに、
かなり負荷がかかりそうですよね。





★骨盤ダイエット





・骨盤を締めると内臓の下垂が
改善され、ポッコリお腹が
引き締まります。
体の内部から美しくなるための
トレーニングですね。
健康にも良さそうですよ。





出典 watcher11さん















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